来源: 网络

发布日期：2021-10-21

浏览次数:

      情绪不只是喜怒哀乐，能够觉察到的、无法觉察到的加起来成百上千种，甚至更多……情绪是一种能量，而这看不到的能量，正是影响我们是否健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀等最重要的因素。情绪如同客人，它会来，也会走。无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变。即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。可以尝试像个旁观者一样看看自己的情绪，觉察自己的情绪。

      我们每天都会有各种各样的情绪，当我们有情绪时，试着去接受情绪，允许自己有情绪，不要抗拒。感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。声音、行为、情绪都从身体里长出来，身体每长大一点，我们的力量就多一点。身体就是一个精微的小宇宙，通过身体，我们能认识自己，看见身体的反应，看清身体里的奥秘。
      我们有一个根深蒂固的想法——只要感觉不舒服的时候，就想要改变它，其实，我们是通过改变，来逃避这种感觉。例如你感到嫉妒时，你会非常排斥，因为这时候你会忍不住说尖酸刻薄的话，或者马上拿起手机试图隐藏自己。但你越是试图改变，你的身体就会紧绷起来——嫉妒并没有离开你，而是从去了别的器官。
      这就是我们的身体，心里所有的情绪，都在身体上体现，我们看见身体，就是看见自己的情绪波动，就是看见自己的本性。在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。情绪，是我们生命感受的晴雨表。情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
      所以，关心自己的情绪，让自己时常处在喜悦的状态中，不用费力，你就会收获到幸福的人生。

      那么，如何管理自己的情绪呢？一共5步：

      1.觉察，知道自己有哪些情绪；

      2.接受，允许自己有情绪；

      3.面对，面对产生的情绪，不抗拒；

      4.转化，把不好的情绪转化为对成长有益的功课；

      5.感恩，感谢情绪的发生。