来源: 网络

发布日期：2022-04-26

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你有没有过这样的经历： 聊天时，如果对方只回了一个“嗯”，你就会想：“他是不是生气了”“是不是说错话了”……别人一对你好，你总感觉觉得不配被这么对待，特别有愧疚感……但假如对方的反应比较冷淡，你又开始胡思乱想，猜测：“他一定很烦吧”……你不相信自己被爱，也不能坦然接受别人的好意，一旦感觉到自己被温柔对待，反而浑身难受……

但我想说，出现这样的愧疚感，主要还是来源于你的低自尊，高共情，和不安感。简单来说，低自尊的人，最普遍的想法就是：“我不配”！他们的心里可能会想—— “我性格不好，长得不好看，根本不优秀，他还对我这么好……”“万一他发现真实的我是如此不堪，会不会马上就离开我？”

低自尊的人，总是容易患得患失，看到自己的种种缺点，并且总是怀疑自己会让人讨厌，觉得自己不配被别人看见，也不配被喜欢。那么高共情的人，最普遍的想法就会是：“没关系”！他们从来不提要求，也不轻易麻烦别人，于是，工作上被甩锅、被迫加班；感情上被冷落；甚至在和朋友吃饭时，连“不吃辣”3个字也说不出口； 因为他们知道被拒绝有多难受，所以不想让身边的人也受这种苦。他们太善良，总是在为别人考虑，却压抑了自己的情绪。

而不安感很强的人，最普遍的想法是：“我害怕”！ 他们往往有个执念，相信爱是有条件的！如果自己不够优秀，就会被抛弃；不满足别人的期待，就会被讨厌；不够努力，就会被人瞧不起。 他们不能坦然接受被爱，也不相信无条件的爱。对自己要求特别高，内耗严重，无论是和家人、伴侣、还是朋友相处，心理负担都特别重，经常觉得心累又不安。

那么，我们要如何改变？ 最重要的一件事，就是：知道自己为什么会感到不安。你可以试着表达真实的自己，看看对方是不是真的厌恶。相信我，一旦你这么做了，你就会发现，其实很多时候，别人是不太关注你在干什么的。很多“被抛弃”的恐惧，都是自己脑补出来的。你要做的，就是用实际行动去消除这种压力。

另外，就是要打破“我不配”的思想怪圈。学着用积极的自我暗示，告诉自己“我值得被好好对待，我是很好的”，以此对抗内心负面的、消沉的感受。 

最后，学会表达自己的真实想法。如果你什么都不说，别人是不知道你在痛的，或许你身边的人，都在默默地心疼着你；希望你能安心接受他们的付出，收获彼此的爱。