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恐惧的习得，是20世纪被研究得最多的行为模式之一。现代恐惧研究要从大约100年前法国一位名为爱德华·克拉帕雷德的心理学家说起，当时克拉

1 重新找回自己的感受由于自我分化低的人不知道如何将自己的感受从伴侣、父母的感受中区别出来，所以他们自己的幸福和悲伤会收到对方情绪

20世纪60年代，Martin Seligman经过动物实验，提出了习得性无助的理论模型：动物在先前的经历中，习得了“自己的行为无法改变结果”的感觉

自我关怀不但是一项可以被习得的技能，而且它还是“剂量依赖型”的——你越多地练习，就越能熟练掌握善待自己的方法。下面就给大家介绍一些

1 放松的核心是日常良好的能量管理Jacobson（1976）教授建议人们像管理预算一样管理自己的能量，注意“节流”，避免能量的过度使用。我们

1 明确目标在一切行动开始之前，我们需要明确自己的目标（Tessina,2009）。但这并不意味着需要给自己设立一个宏大的目标，恰恰相反，我们

我们先来看一个实验。一群被试们先接受了一次电击，体会那种锥心的疼痛感。他们纷纷表示自己再也不要被这样电击了，为此甚至愿意付出高昂的

演讲和面试，是工作学习中经常要面对的挑战，它们可能会带来不舒适的感受。而积极心理学，不关注如何带走你的不舒服，而是帮你看到自己在挑

首先我们要了解上瘾的本质是什么，上瘾并非是意志薄弱的自我管控能力差，而是你自己的“心”需要止痛。很多人会陷入一个误区，总以为能够依

故事一：珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰品店去买了一只绿色的蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结

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