来源: 网络

发布日期：2022-04-19

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你知道为什么人会做梦吗？ 心理学家阿瑟瑞斯基曾经做过一个睡眠实验。 他招来了一批志愿者，为他们连接电极，让他们当场入睡。等到这些人一睡着，就把他们都弄醒，问他们做梦了没有，做了什么梦。 研究发现，一个人是否在做梦，可以通过肢体判断。因为人在做梦的时候，眼球有时候会快速颤动，肌肉会产生麻痹，进入短暂失控。 而且他们的睡眠时长都很接近，平均睡眠时间在6小时50分钟左右，在这段时间里，做梦时长会达到1小时20分钟，接近整体睡眠时间的20%！ 那么现在你知道，梦境有多重要了吧。

有一晚，这些参与试验的人被叫醒了超过30次，那天晚上，他们的做梦时间也变得比平时的2倍还多！这就说明：一个人晚上被吵醒越多次，做梦就会越频繁。 因此，如果你经常做梦，那很可能意味着是你的睡眠太浅了。因为容易醒，所以做梦也就更加频繁。不过，做梦其实是好的。从心理学的角度理解，梦是你的大脑对心理的一种调节和补偿，是压抑的潜意识得到释放的时刻。如果你心里一直存在被压抑的情绪或是担忧的事，那么在你睡着的时候，它们就会以梦境的形式出现。 举个简单的例子，如果你梦见一个人，那不是ta在想你，也不是ta在遗忘你，而是你的潜意识里一直都没有放下ta。

所以啊，我们平时难以宣之于口的情绪，都会在梦境里得到充分的释放。 那些被剥夺了梦境的人，睡眠压力会大大增加，容易变得焦虑、烦躁，还会肥胖。那些长期压抑梦境的人，甚至在清醒时也会陷入梦中，出现可怕的幻觉。 不过，如果你做的是噩梦，被梦境困扰，这里也有几个办法，希望可以帮助到你，减少噩梦。

a. 睡前不要过度用脑，避免刺激大脑皮层，导致兴奋做梦。比如，睡前1个小时就尽量不要剧烈运动、看手机或是工作，留出时间让大脑保持平静，以放松的状态进入睡眠。

b. 一般建议采取右卧的睡眠姿势。仰着睡的时候，双手双脚也保持自然垂直，枕头不要太高。

c. 如果你是做完噩梦醒来，可以去记录自己在梦中的情绪：是愤怒、焦虑，还是害怕？然后从中判断出这些情绪给你带来的启示。记录之后，你可能就会意识到，原来是自己对某些现实事件的想法让自己产生了不被觉察到的情绪，而这些想法，你是可以去改变的。

不妨通过这些办法，通过梦境，尝试去看到自己内心更深、更真实的秘密吧。

祝你今晚好眠。