来源: 网络

发布日期：2022-10-27

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世界上有两种人，一种成熟、冷静、做事情有条有理，还有一种，遭遇一点挫折和失败，就垂头丧气，被沮丧的情绪包围。你是哪一种？

第一种人，往往抗压能力比较好，在学习、职场、生活更如鱼得水，甚至爱情、友情等关系，也会维系得更长久，而第二种人，心理承受能力弱，承受不住太多的压力和挫败，在别人眼里，经常就像是一个还没完全长大的小孩子。其实，情绪化的根源，就在于我们内心的“情绪小孩”。它往往有3种特征：

a. 自动化思维

喜欢用惯性思维和过去的经验做出结论。你的朋友对你的语气凶了一点，你的第一反应可能就是，怀疑自己做错了什么事情惹对方不快了。但其实，他可能只是今天有些心情不好，和你一点关系都没有。

b. 过度反应

比如看到同学在一旁说话就以为是在议论自己，悲伤得晚上睡不着，第二天甚至不想上学。

c. 习惯性

如果一个人的某种情绪状态长时间、重复性地出现，那么很有可能就是受到情绪化小孩的影响。比如你想解一道数学题，偏偏怎么都算不出正确答案，久而久之，你开始讨厌数学，还觉得自己很差劲，这么点小事都做不好，变得没有自信。

如果你也是一个被内在的“情绪小孩”困扰的人，好好做到以下3点，你就能走出困局，完成自救。

1.第一步，识别它。

当我们处于情绪化小孩的心智状态时，基本上是惊恐的、充满着不安全感的；而这些恐惧会让我们变得冲动和焦躁不安。

2.第二步，静下心，想想是什么导致它的出现。

每当有类似的负面情绪时，可以记录下来，你觉得不安的原因是什么，逐渐找到情绪化小孩产生的根源。举个例子，丈夫总是大声说话，妻子觉得无比委屈，觉得丈夫每次都针对自己。即便丈夫经常告诉她，我不是针对你，但是妻子依旧不舒服。追根溯源，发现原来在妻子的成长过程中，她的母亲就总是无缘无故、大着嗓门指责她，所以当她遇到这个场景，就会感到恐惧，因为她潜意识里的情绪按钮被丈夫触动了。

3.第三步，接受它，学会和负面情绪相处。

接纳自己真实的感受，才能去疏导负面情绪。当你再一次觉得沮丧、暴躁，开始唉声叹气的时候，你可以深呼吸，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以难过，但真实的我很棒，我很值得，一次失败而已，我能做到的”。

去看到和接纳自己的内在情绪小孩，抱抱自己。你现在已经长大了，而那些痛苦的经历已经过去，它会使你变得更强大、更有力量。