来源: 网络

发布日期：2023-02-23

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你是这样的人吗？害怕别人看到真实的自己，一到了陌生环境就会束手束脚，担心自己表现得不够好。害怕别人不喜欢自己，别人让做的事，即便非常不想做，也会硬着头皮答应，从来不懂拒绝。没有主见，不喜欢做决定，而一旦事情进展不顺利，就觉得都是自己的错...... 

如果你有以上这些表现，那么我要好好地批评你一下了！因为，你真的没有好好爱自己，而是一直将自己困在了自卑之中。自卑的人往往都会习惯性内耗，在惯性思维里不断绕圈。你需要做的，就是辨别，并且走出这样的惯性，实现蜕变。

a. 别去放大自己的不足

在心理学里曾经有过一个实验，叫做伤痕实验。实验人员邀请数十名志愿者们，由专业的特效化妆师，在每个人面部画出一道逼真且触目惊心的伤痕，并且让每个志愿者，都清楚看到自己化妆时脸上有伤痕的样子。

随后这些志愿者们便带着“伤痕”出门，去观察路人们对自己面部的反应。最后他们都觉得，别人看向自己的目光充满了惊讶、恐惧和不屑。

但其实那些“伤痕”，在他们出门前就已经被实验人员偷偷抹去了。换而言之，这次试验中他们的脸和平时并无区别。路人们怪异的反应，其实都是志愿者们的主观感受和想象。

人们常常会放大自己的不完美，悲观感叹，甚至产生讨厌自己的情绪。但生而为人，我们都不完美，每个人都是被上帝啃咬过一口的苹果。

我们如何看待自己，就能感受到世界如何看待我们。同样的，你希望别人爱你，首先，你就要爱自己。

b. 别对自己太苛刻

著名心理学家罗杰斯认为，人分为现实自我和理想自我，对自我的期待和要求太高，总是定一些难以完成的目标，导致和理想的差距太大，就会产生自我矛盾和冲突。

比如高考要上北大，三年要挣100万，工作再忙也要坚持看完10本书等等，现实的精力有限，有无法完成的事情很正常，但如果你对自己太苛刻，那么在一次次的失败中，就容易形成否定自己的惯性思维，人就会变得过分自我怀疑。 

不妨定一些简单的，易于完成的目标，比如这次考试比上次进步3名，每天少喝一杯奶茶，每天坚持看一页书。或者，你的周末目标甚至也可以是什么都不干，好好休息。给自己更大的空间，放过自己，相信我，你会变得更快乐。

作家朱光潜曾说，世界有了缺陷，可能性才大。正是因为缺陷，世界才充满各种可能。从今天开始，接纳这个不完美的自己，其实才是最美好的。